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Bergwandern als Stoffwechselkur [Allgemein]
24 Nov 04

Wie das Bergauf und Bergab den Glukosespiegel und die Lipidwerte beeinflusst

Um eine wissenschaftlich fundierte Beantwortung der Frage, ob bergauf oder talwärts wandern günstiger für den Glukosestoffwechsel sei, hat sich ein Forscherteam um Prof. Dr. Heinz Drexel am Lehrkrankenhaus Feldkirch, Vorarlberg, verdient gemacht. Dass Bewegung gut für Glukose- und Fettstoffwechsel ist, ist eine bekannte Tatsache. Die Feldkircher Forscher wollten es ein wenig genauer wissen. Ihre Frage lautete: Hat die Art der Bewegung – differenziert wurde zwischen konzentrischer und exzentrischer Muskelarbeit – unterschiedlichen Einfluss auf den Blutzucker? Konzentrische Muskelbewegung ist primär beim Bergaufgehen, exzentrische Bewegung dagegen vornehmlich beim Abwärtsgehen gefordert, erläuterte Drexel.

Am Karren im österreichischen Dornbirn hat sein Team 45 Probanden 16 Wochen lang ein Bergwandertraining absolvieren lassen, bei dem es bergauf oder nur bergab ging, 600 Meter Höhendifferenz. Beim regelmäßigen Aufwärtswandern besserte sich das Lipidprofil der Probanden, beim Talwärtswandern kam es zu günstiger Beeinflussung der Blutglukosewerte. So stellten die Untersucher beim oralen Glukosetoleranztest anhand der Fläche unter der Blutzucker-Antwort-Kurve (AUC) in der Phase ausschließlich talwärts gerichteten Laufens eine raschere Glukoseverarbeitung durch den Körper fest. Wer Lipid- und Glukosestoffwechsel gleichermaßen auf Trab bringen will, sollte demnach sowohl berauf als auch bergab wandern. Eher Cholesterinbewussten ist vor allem der Anstieg zu empfehlen. Diabetiker, die sich dieser Anstrengung nicht mehr gewachsen fühlen, können mit der Wahl der umgekehrten Richtung ihrem Stoffwechsel nach den neuen Daten immer noch etwas Gutes tun.

Weitere Infos finden sich hier.

Anmerkung von migraeneinformation.de:
Aus diesem Result könnte man für Migräniker (die häufig Probleme mit dem Blutzuckerspiegel haben) salopp die Empfehlung ableiten: Bergauf mit der Seilbahn, bergab zu Fuß.




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