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Diabetes: Mit kühlem Kopf in die Sauna [Allgemein]
10 Jan 06

Tipps für Zuckerkranke, die gern schwitzen

Auch Diabetiker dürfen die Sauna genießen – wenn sie ein paar Grundregeln einhalten, berichtet das Apothekenmagazin „Diabetiker Ratgeber“. Sowohl Insulin spritzende Zuckerkranke als auch mit bestimmten Tabletten behandelte müssen daran denken, dass das Schwitzen einen stärkeren Blutzuckerabfall verursachen kann. Mindestens zwei Stunden sollten zwischen der letzten Insulingabe und dem Saunabesuch vergangen sein. Auf jeden Fall empfiehlt sich, ein paar Traubenzuckerplättchen mitzunehmen. Saunaneulinge sollten zwischendurch ihren Blutzuckerspiegel messen, um zu erfahren, wie ihr Stoffwechsel auf die Hitze reagiert. Beim Schwitzen werden auch Stresshormone ausgeschüttet. Sie treiben den Blutzucker hoch. Wie sie konkret reagieren, müssen Diabetiker deshalb selbst erst einmal beobachten. Saunagenuss ohne Reue heißt für sie: Mit kühlem Kopf ins heiße Vergnügen.

Weitere Infos finden sich im Apothekermagazin Diabetiker Ratgeber.

Anmerkung von migraeneinformation.de:
Große Teile der Ausführungen sind direkt auf Migräniker übertragbar, die mehrheitlich ebenfalls Glukose-Intolerant sind und folglich unter labilen Blutzuckerspiegeln leiden. Oft wird behauptet, dass Sauna deshalb schlecht von Migränikern vertragen werde, weil die Hitze und Kälte zu starke Gefäßreaktionen verursache.

Hinter den Gefäßreaktionen stehen aber letztendlich die Stresshormone, die beim Schwitzen und der darauf folgenden Schockabkühlung ausgeschüttet werden. Die Stresshormone sorgen auch dafür - wie der Artikel richtig wieder gibt - dass während des Saunagangs der Blutzuckerspiegel steigen kann. In dieser Phase haben die meisten Migräniker auch noch keine Probleme mit der Sauna, die kommen erst einige Zeit später - in der Entspannungsphase.

Gerade Saune kann eine tiefe Entspannung auslösen. Durch das Ausschwitzen von Elektrolyten kann der Körper zusätzlich geschwächt werden. In der Entspannung werden die Stresshormone heruntergefahren und dann kann der Blutzuckerspiegel sehr rasch fallen. Das ist der gefährlichste Moment, in welchem eine Migräne angestoßen werden kann.

Letztendlich bekommen Migräniker deshalb nach der Sauna Migräne, weil sie damit ihr angeschlagenes Stresssystem überfordern.




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