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AUTORBEITRAG
Juli
720 Beiträge

Di, 20 Nov 2018 07:08
Ketose / KH- und Proteinmenge

Ich habe vor 5 Tagen einen neuen Versuch gestartet, um in Ketose zu kommen. Um die KH unter 20g zu bringen, habe ich die Milchprodukte rigoros reduziert. Nun wollte ich fragen, wie Ihr mit der Proteinmenge umgeht; im LCHF-Forum wird der Ansatz vertreten, man "dürfe" nur 1g Protein pro kg KG essen, ansonsten würde das Protein "verzuckert".
Das finde ich sehr problematisch, aber vielleicht sehe ich das falsch?? Ich habe mir schon Ketosticks gekauft, um - wie Harry es vorschlägt - kontrollieren zu können, ob ich in Ketose komme/bin/bleibe. Bisher nur schwache Färbung.
Harry schreibt bzgl. der KH, dass Lutz 6BE ansetzt und dass bei ihm aber anfangs nur 4BE ok waren - da ich vermutlich etwas weniger Körpermasse habe als Harry, setze ich bei mir die KH mal noch niedriger an und versuche, auf jeden Fall unter 30g KH/Tag zu bleiben.
Aber im Bemühen, die Milchprodukte runterzuschrauben, habe ich begonnen, viele Eier und viel Huhn zu essen. Im Ergebnis ist das dann wesentlich mehr als 1g Protein/kg KG.
Fett und Eiweiß wiege ich nicht genau ab, ich habe bisher versucht, Harrys Hinweise mit einzubauen: Butter zusätzlich, Öl nach Geschmack und wie ich es mag.
Joghurt ist reduziert von 2x500g (zuvor) auf 2x40g, das war erstmal die größte Hürde. Gestern nachmittag hat sich dann eine Migräne zusammengebraut, die mich heute nach voll erwischt hat.


  


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