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Diskussionsthema, Beitrag lesen
AUTORBEITRAG
Juli
720 Beiträge

Di, 04 Dez 2018 11:03
re: Ketose / KH- und Proteinmenge

Ich habe eben nochmal den Thread zur Barkawi-Methode gelesen und darin viele Informationen gefunden, auch zur (unterschiedlichen) Proteinmenge. Es geht genau in die Richtung, die Phil oben erläutert hat. Vielen Dank nochmal dafür.
Momentan weiß ich noch nicht, ob bei mir die Milchprodukte komplett weg müssen und ob die Eier weg müssen. Zuerst habe ich mich mal darauf konzentriert, die KH wirklich auf 20g/Tag zu begrenzen und mich wieder damit anzufreunden, Geflügel und Fisch zu essen. Momentan esse ich bei Hähnchen meist sehr viel. Auch die Haut immer mit. Es ist wie ein riesiges Bedürfnis, nachdem ich so lange kein Fleisch gegessen habe. Die LCHF-typischen Proteingrenzen sprenge ich damit meilenweit.

IF probiere ich aus - nach viel Huhn und Salat am Abend schaffe ich es, 16 Std. zu fasten.
Milch im Kaffee habe ich auf 2 TL reduziert.
Kokosöl vertrage ich nicht, absolut nicht.
Joghurt habe ich reduziert auf 2x100g für meinen Dip - oder weniger, manchmal schaffe ich es, davon etwas übrig zu lassen.

Peter und Harry schreiben immer wieder über Verzicht auf Kuhmilchprodukte, das steht mir evtl. noch bevor.
Eine "entzündungshemmende Ernährung" würde auch noch die Eier streichen.
ich weiß noch nicht, ob ich das auch noch versuche.
Hauptsache, die momentane 20KH-Schwelle beibehalten und mich daran gewöhnen, jeden Tag Fisch/Geflügel zuzubereiten. Das will auch geübt werden und mir fällt es noch schwer, obwohl ich darauf Appetit und Hunger habe.


  


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