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Maria1404
10 Beiträge

Di, 14 Mai 2019 15:49
 Leichte Aura und Leichter Anfall

Hallo ihr Lieben,

ich habe mich ja neulich schon mal gemeldet. Inzwischen kann ich eine Besserung der Migräne verzeichnen. Bin ja aber auch erst seit 3 Wochen wieder dabei.

Nun habe ich festgestellt, dass ab und zu im Laufe des Tages (meist nach dem Mittagessen) eine "leichte" Aura aufkommt, meist 30 min später dann leichte Migräne. Ich habe das Gefühl, als wenn die Migräne nicht richtig "ausbrechen " kann. Ich hoffe, ihr versteht, was ich meine. Also es kommt nicht zu einem krassen Anfall, sondern in einer abgeschwächten Form. Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht ?

Außerdem wollte ich gerne wissen, wie man feststellen kann, ob man auf bestimmte Lebensmittel mit Migräne reagiert oder nicht. Wenn ihr das Lebensmittel esst, habt ihr denn wenige Minuten oder eher Stunden einen Anfall? Reagiert ihr IMMER auf das Lebensmittel?


Liebe Grüße Maria Lächeln


  
Juli
675 Beiträge

Mi, 15 Mai 2019 22:03
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Hallo Maria,
das klingt doch schonmal gut, dass Du eine Abschwächung der Migräne beobachten kannst! Super!
Zu Deinen Fragen bzgl. "verdächtiger" Lebensmittel:
Es gibt beides: Sofortreaktionen und verzögerte Reaktionen, wobei die Verzögerung auch über einen Tag betragen kann. das macht die Zuordnung und Deutung schwierig.
Um welche Lebensmittel geht es denn, also was hast Du im Visier?

Histamin, Tyramin, andere biogene Amine,
Glutamat, Farbstoffe, Konservierungsstoffe, Emulgatoren -

wenn Du möchtest, kannst Du ja hier auch schreiben, was Du so isst. Vielleicht fällt jemandem etwas ein dazu.


  
Maria1404
10 Beiträge

Do, 16 Mai 2019 14:59
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Hallo Juli,

ja an sich sollte ich mich freuen. Nur habe ich leider täglich rechtsseitig mal eher leichte, mal stärkere Kopfschmerzen. Sie ziehen vom Nacken den Hals hoch und stechen dann an der rechten Schläfe. Sie sind ertragbar, wenn es mir psychisch gut geht, dann bemerke ich sie auch kaum und kann mit ihnen umgehen und sie verkraften. Heute morgen allerdings war ich sehr deprimiert, da ich momentan einen Ausschlag am Bauch habe (eventuell der Keto Rash). Durch den enormen Juckreiz bin ich mitten in der Nacht aufgewacht und habe demnach schlecht geschlafen. An solchen Tagen belasten die Kopfschmerzen einen dann noch mehr. Ich habe dann heute mittag auch eine Ibuprofen 400 genommen.

Habe nun vor 3 Tagen zusätzlich mit leichten Ausdauersport (30min joggen) begonnen.

An dem Faktor Stress muss ich noch arbeiten. Ich setze mich momentan (enorm) unter Druck was die Migräne und ihrer Heilung angeht. Wie ich ja bereits in meinem ersten Eintrag geschrieben habe, hatte die Ernährungsumstellung vor einem halben Jahr sofort gewirkt und ich war nahezu migränefrei und nun fällt es meinem Körper anscheinend schwerer mit dem Fett umzugehen. Stirnrunzeln das ist wirklich zum Haare raufen.


Was ich damals gemacht habe als es "gewirkt hat" : Ich habe nur noch Lebensmittel gegessen, die weniger als 5g Kohlenhydrate auf 100 g hatten. Dabei habe ich nicht sonderlich stark auf die Inhaltsstoffe geachtet. Einfach nur wenig KH. Sonderlich viel auf Fett habe ich auch nicht geachtet. Eiweiß habe ich auch nicht getrackt, sehr viel Fleisch, Wurst, Eier, Schinken, Käse etc. gegessen. Also auf jeden Fall mehr, als 1g pro Körpergewicht! (Bei mir damals 65kg, nach Grissini Kur (also jetzt) ca 58kg.)

Hatte wie gesagt auch immer mal wieder genascht, oder unkonformes gegessen. Mein Körper reagierte mit Migräne, aber durch konsequentes essen war diese dann wieder verschwunden.

Nun Ende März hatte ich ( 2 Tage nach Pommes und Nuggets zum Abendbrot das war für mich auch ein Zeichen, dass ich auf KH reagiere!!) einen extrem starken Anfall, mir Aura, Taubheit, Lähmung und anschließendem Mega Kopfschmerz und natürlich Panik und Angstanfälle.

Am Tag darauf habe ich dann sofort wieder "meine " ketogene Ernährung vom Anfang geamcht, leider wurde und wurde es innerhalb 2 Wochen nicht besser (gar schlimmer) ,dass ich mich für die Grisinni Kur entscheiden habe, leider auch nicht mit DEM gewünschten Erfolg, der im Buch beschrieben wird. Allerdings weiß ich durch viele Ausrutscher und dem Mega Anfall nach den Pommes und NUggets und natürlich durch mein "vor keto leben " was durch unzählige Mengen an Kohlenhydraten UNd VOR ALLEM ZUCKER gekennzeichnet war, dass die Ernährung wahrscheinlich DER Auslöser meiner Migräne ist. Nur leider fehlt ihm momentan wohl noch etwas anderes (vitamine ?) oder mir selber fehlt einfach die Geduld.


Juli Ich habe in einem anderen Beitrag gelesen, dass du dir bei der richtigen Proteinmenge auch unsicher bist, wie hast du das inzwischen geregelt? Wenn ich die strenge Regel von einem g auf Körpergewicht nehme, werde ich niemals satt, dass Protein von 58g reicht mir bei weitem nicht! Fühle mich dann auch sehr schlapp.

Ich bin einfach sehr unzufrieden momentan. Habe mir gestern übringens eine Knochenbrühe gemacht :)


VLLT hat ja noch jemand Durchhalte Tipps ? Ich weiß, dass die Mehrheit viiiiiel länger brauchte, um ERfolge zu vernehmen. Wie habt ihr das mit eurer Psyche ausgemacht ? Bei mir nagt es sehr. Aber wie gesagt, das ist sehr tages und (vor allem) schmerzabhängig.

Liebe Grüße Maria Lächeln


  
Maria1404
10 Beiträge

Do, 16 Mai 2019 15:04
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Achso und zu den Lebensmitteln....

ehrlich gesagt weiß ich es nicht. Ich habe in den letzten Monaten, als noch alles okay und schmerzfrei war, ALLES gegessen, also Milchprodukte, Eier, histaminreiche Lebensmittel, auch auf Zusatzstoffe habe ich nicht wirklich geachtet. Und mir ist es damals alles bekommen.

Kann man eine Unverträglichkeit auch entwickeln?

Da ich wie gesagt fast täglich einen Dauerschmerz habe, ist es schwer, heraus zu finden, ob daran nun ein BESTIMMTES Lebensmittel Schuld ist. Heute ist es wieder etwas stärker als sonst , aber kriege in 2 bis 3 Tagen auch meine Regelblutung.
Lächeln


  
Juli
675 Beiträge

Do, 16 Mai 2019 15:05
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Ich denke, dass Du Dich momentan überforderst.
In der Umstellungsphase hilft es, viel Protein und viel Fett zu essen. KH zählen und niedrig halten und aber genügend da haben zum Sattessen.
Ich kann mit 58g Protein auf keinen Fall satt werden. Dann esse ich nur Unsinn oder knicke ein.

Bzgl. Juckreiz, Panikattacken, Ausschlag würde ich Dir empfehlen, über Histamin zu lesen. das könnte sich lohnen. Schau mal, ob Du da eine Baustelle hast. das könnte auch einen Teil der Reaktionen inkl. Migräne erklären.

Aber daraus jetzt nicht neuen Stress machen - lies mal in Ruhe nach und versuche, über den Daumen zu peilen, ob du relativ viel Histaminreiches isst -

und wie gesagt, wenn Du möchtest, kannst du hier schreiben, was Du isst und wenn ich kann, helfe ich gerne, falls Du Alternativen mit weniger Histamin finden möchtest.


  
Maria1404
10 Beiträge

Do, 16 Mai 2019 15:34
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Was ich gestern gegessen habe

Zum Frühstück gab es 2 Eier mit Bacon
125g Speisequark 40 Prozent mit 5 Blaubeeren

Snack: Rote Spitzenpaprika

Mittag: 300g Geflügelleber , angebraten mit Aubergine und Tomate

Snack: Mascarpone und Walnüsse

Abends: 2 kleine eingelegte Sardinen , eine halbe Avocado und eine Tasse Rinderbühe Lächeln

Aber das ist nur ein Beispieltag



Wie viel Protein isst du?

Wie lange bist du bereits dabei ?
Und vor allem, wie geht es dir und deiner Migräne ?


  
Maria1404
10 Beiträge

Do, 16 Mai 2019 15:35
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Und ja, ich würde gerne wissen, welche Nahrung denn histaminarm ist, sodass ich demnächst mal einen versuch starten kann Lächeln


  
Juli
675 Beiträge

Do, 16 Mai 2019 21:55
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Es ist nur eine Idee von mir - und ich weiß nicht, ob Du wirklich ein Histaminproblem hast.
da es sich leider nicht zuverlässig per Bluttest "beweisen" oder ausschließen lässt, käme es auf einen Versuch an.
bei vielen hilft es schon, wenn man die Histaminbomben weglässt und auch etwas anderes ersetzt.
Blöderweise sind einige ketogene Lebensmittel, die man schnell und einfach und unkompliziert beschaffen/bevoraten kann, sehr histaminreich. dazu gehören leider Ölsardinen und alle eingelegten Fische/Fischkonserven, verarbeitete Fleisch/-Wurstwaren, also auch der Bacon. Nüsse vertragen auch viele nicht. Bei der Geflügelleber kommt es darauf an, wie frisch sie ist.

Tomaten und Nüsse sind Histaminliberatoren.

Bei der Rinderbrühe wäre ich vorsichtig - nicht lange aufheben, nur frisch verwenden.

Alles Gelagerte, Eingelegte, Fermentierte ist potenziell histaminreich.
Bei aufgewärmtem Essen steigt der Histamingehalt noch weiter.

sauerkraut, Wurstwaren, Tomaten, alter /langegereifter Käse, Sojasauce, Hefeextrakt, Essig fallen mir noch ein. Viele Gewürze auch.
bei Gemüsebrühe aufpassen, immer eine ohne Hefeextrakt nehmen!

Was gut verträglich ist und wenig/kein Histamin hat:
frisches Fleisch, frischer Fisch, Frischkäse, Quark, Hüttenkäse,
junger Gouda, Mozzarella, Butterkäse.
Frische Eier, Butter, Sahne.

Bei Fleisch und Fisch immer auf Frische achten; Hackfleisch sofort verwenden, nicht aufheben.
TK-Fisch ist oft frischer als der aus den "Frischtheken".

Als Snack kannst Du hartgekochte Eier mit Mayo oder gemüsesticks essen/mitnehmen, wenn Du verträgst, zB Käsewürfel aus den genannten Sorten.

Du findest viele Informationen im Internet.

Hier findest Du eine vereinfachte Übersicht, vielleicht hilft das:
https://www.histaminintoleranz.ch/downloads/SIGHI-Merkblatt_...ehrung.pdf

wie gesagt, es wäre ein versuch, ob Du einen Unterschied bemerkst. ich will Dir nicht Dein Essen wegnehmen. Wenn es sich herausstellt, dass eine Änderung des Essens nicht hilft bzgl. Ausschlag oder Migräne, dann kannst Du ja alles so machen wie vorher.


  
Maria1404
10 Beiträge

Fr, 17 Mai 2019 10:41
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Vielen Dank für die ausführliche Antwort:)

Und wie mache ich das dann beim Fleisch? Also kann man angepacktes Fleisch kaufen aber wichtig ist, es sofort zu verbrauchen?

Ich werde die Sache jetzt erstmal beobachten


  
Juli
675 Beiträge

Fr, 17 Mai 2019 11:04
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Probier das aus mit dem Fleisch, ich habe dafür (leider) auch kein Patentrezept.
Abgepacktes HACKfleisch würde ich nicht kaufen. Hackfleisch immer nur frisch durchwolfen lassen und sofort verbrauchen.
beim anderen Fleisch immer aufs MHD schauen, das allerfrischeste aussuchen.
Geflügel hat weniger Histamin als Rind und Schwein.
Falls Du beim Metzger kaufst, fragst Du, ob sie Dir was frisch abschneiden. manchmal liegt das lange da offen herum.

Beobachten ist eine gute Einstellung. ich hoffe, dass ich dir keinen Stress gemacht habe.

bei vielen bringt schon der Verzicht auf verarbeitetes Fleisch und Konserven eine große Verbesserung. Also Fischkonserven, Wurst, Schinken etc.
Glutamat, Aspartam, Hefeextrakt meiden.
wenn möglich mal Nüsse und Tomaten weglassen und anderes Gemüse essen. Mandeln sind für viele verträglicher als Nüsse. Kokoschips (ohne Zucker) könnten auch als Snack in deiner Handtasche sein.
Immer darauf konzentrieren, was es Gutes gibt, satt essen, gutes Fett und Öl, genügend Protein, immer satt essen, nicht hungern und darben, denn sonst kriegt man schlechte Laune und muss dann sofort Chips und Eis an der Tanke holen ;-)))
schau mal, ob Du da eine Verbesserung/Veränderung findest. Ansonsten kannst Du ja alles wieder essen, also ich will Dir nichts reinreden oder "madig machen", man hat ja mit der Migräne schon genügend zu schaffen.


Editiert: Fr, 17 Mai 2019 16:10 von Juli

  
Maria1404
10 Beiträge

Fr, 17 Mai 2019 15:21
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Vielen Dank für deine Tipps Lächeln


  
Lynn
373 Beiträge

Mo, 03 Jun 2019 12:42
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Bezüglich Histamin wäre es gut, Schweinefleisch zu meiden.


  
apju
46 Beiträge

Mo, 03 Jun 2019 17:23
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Hallo Leidensgenossen,

ich häng mich hier mal mit einem weiteren Vorschlag rein, was das Essen angeht: Wie wäre es mit einer Makrele?

Ne, kein Scherz, damit habe ich damals, Ende 2014, meine LC-Phase angefangen, danach dann auch eine Weile ketogen gelebt, gescheiterte Grissini-Diät, über breakfast skipping bin ich aber wieder richtig in die Kohlenhydrate gerutscht, war ziemlich weg von LC, jetzt (nach 15 Tagen Urlaub nur mit Migräne und Kopfweh) wieder Grissini versucht (und wieder waren die drei Wochen nach drei Tagen zu Ende). Dann dachte ich, wenigstens kommst wieder in LC rein. Und zum weiteren Einstieg (außerdem hatte ich 2 Kilo zu viel) habe ich hepafast probiert (Süßstoffe bäh, pfui und viel zu viel Histidin), bekommt mir auch nicht wirklich. Vom Magen her. Der Kopf schien es aber zu mögen!

Ich denke, das Taurin im hepafast ist der Grund, weswegen mein Kopf das Zeug mag. Ich bin jetzt bei Tag 9 ohne Schmerzmittel angelangt, alle Tage benotet mit 1 oder 1-, nur gestern eine 2, das war das bevorstehende Gewitter, "normalerweise" hätte ich gestern mit Migräne flachgelegen.

Und das Taurin würde auch erklären, wieso damals mein Körper sofort am nächsten Tag sich positiv anfühlte (dass ich das dauerhaft machen wollte, das mit dem LC, konnte der Körper ja nicht direkt am nächsten Tag wissen). Ich habe jetzt eine Übersicht gefunden, wonach Makrele viel Taurin enthält. Ich hatte damals abends eine halbe gefuttert. Da kann ich durchaus 2 - 3 g Taurin zu mir genommen haben. Die Omega 3 Dinger in der Makrele sind es jedenfalls nicht, das habe ich ausprobiert.

Ich nehme das Taurin jetzt pur. Es tut mir gut und ich hoffe und bete, dass das lange anhält. So wie die letzten Tage, das wäre ja paradiesisch.

LG

apju


Ach so, ja, das mit der leichten Migräne nach dem Essen: hier, ich, das kenne ich auch. Auch gestern wollte mein Kopf sich bisschen nach dem Essen bemerkbar machen. Da hat er noch bisschen Taurin und einen Kaffee gekriegt. Und 30 min Nickerchen. Und schon ging es wieder gut.


  
Juli
675 Beiträge

Fr, 07 Jun 2019 15:45
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Hallo apju,
das ist ja total spannend, was Duz von Hepafast, Taurin und Makrele erzählst.
Geräucherte Makrele könnte ich selbst leider nicht essen - so gerne ich das täte! Wegen Histamin in Räucherfisch.
Eben habe ich mal das Hepafast Pulver angeschaut und nebenbei überlegt, separates Taurin auszuprobieren. Oder gleich Red Bull.....! ;-))
Wie schmeckt das Hepafast?
ich bin unsicher, ob da wegen der Haferkleie zu viele KH drin sind.
Hast Du es als Mahlzeitenersatz getrunken oder zusätzlich zu Deinem Essen?
Ich habe aber gesehen, dass man das gar nicht selbständig kaufen kann - nur bei einem Berater???

Ich wünsche Dir, dass Deine Glückssträhne anhält. Schön, dass Du uns von Deinen Experimenten erzählst! Lächeln


Editiert: Fr, 07 Jun 2019 16:02 von Juli

  
apju
46 Beiträge

Fr, 07 Jun 2019 22:21
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Hi Juli,

eine sehr gute Bekannte hatte mir eine Apotheke genannt, die das Vermarktungs-Bohai um Hepafast mit Kurs oder so was offenbar nicht mitmacht. Die hatten das sogar vorrätig, als ich vorbeischaute. Diese gute Bekannte, vielleicht ist sie auch bereits eine Freundin, hatte auch was gesagt von wegen: "Da ist ja auch was drin, dass man die Diät nicht so übel findet." Nur deswegen hatte ich auf alle Zutaten geachtet und war über das Taurin gestolpert.

Das Hepafast schmeckt süßlich und nach Vanille, eigentlich lecker, wenn nicht dieser Süßstoffgeschmack wäre. Ich denke auch, dass zu viele KH drin sind, zumindest, wenn man eigentlich die Grissini-Diät machen will oder sollte. Ich glaube, ich muss mir meinen eigenen Drink basteln, ohne Süßstoffe, für die Leber ist das bestimmt toll. Ich habe die Tage immer mal wieder von dem hepafast als Mittagessenersatz genommen, hauptsächlich, weil es so praktisch war. Jedes Mal grummelte aber der Bauch.

Heute habe ich Tag 13 fast rum ohne Schmerzmittel. Mittwoch allerdings war ziemlich blöd, da ging es nachmittags los, eigentlich kein schlimmes Kopfweh, aber halt die Reaktion auf die Wetterlage (und das ist mein Trigger). In der Nacht dann Gewitter und 23 l Regen, aber das habe ich kaum mitgekriegt, ich war früh im Bett. Ich war am späten Nachmittag plötzlich zu nichts mehr in der Lage gewesen, hatte mich auf den Stühlen im Büro lang gelegt und war tatsächlich 30 min weg, ich hätte vorher gar nicht nach Hause fahren können. Aber, kein Ibu genommen, jippie, der Kopf tat auch gar nicht so sehr weh. Ich war nur ununterbrochen am Gähnen und stand voll neben mir. Am Bildschirm lesen, war auch nicht. Wie will man da arbeiten.

Heute hatten wir wieder einen tollen Temperatursturz und ich weiß eigentlich gar nicht, wann ich auf was reagiert habe. "Normal" ist bei mir eine Vorlaufzeit von zwei bis drei Tagen. Meine schlimmsten Migräneanfälle der letzten Jahre waren immer von Sturm in Deutschland mit Todesfällen gefolgt, halt zwei bis drei Tage später.

Wenn es so bleiben würde, wie im Moment, ich wäre ein neuer Mensch. Allein dieses Gefühl, morgens mit klarem Kopf wach zu werden. Das ist so unbeschreiblich. Das ist schon so lange her, dass ich das mal mehrere Tage hatte.

Was das Histamin angeht, so gehört das auch zu meinem Sammelsurium, aber seitdem ich die Laktose meide (Laktasekapseln funktionieren nicht), ist es viel besser geworden, LI ist das Hauptproblem. Richtig das System durchschauen, tue ich aber nicht. So vertrage ich Räucherfisch halbwegs, aber Kefir verursacht die schlimmsten Magenprobleme, leider, ich trinke es nämlich gerne.

Ich hoffe so sehr, dass der jetzige Zustand anhält. Ich habe Taurin im Büro und zuhause deponiert. Zusätzlich Red Bull, man weiß ja nie. Obwohl es nach Gummibärchen schmecken soll, da wären wohl viele Eiswürfel nötig, genau wie bei Cola, das kriege ich pur auch nicht mehr runter.

LG

apju


  
Juli
675 Beiträge

Sa, 08 Jun 2019 16:43
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Danke für Deinen Bericht und die vielen Details!!

ich habe schon manchmal überlegt, ob ich in einer ganz schlimmen Migräne mal Red Bull probieren soll. Wegen der enthaltenen Zitronensäure habe ich mich bisher nicht getraut.

Bzgl. Kefir: hattest Du ihn selbst gemacht oder gekauft? (Probleme könnte hier auch Tyramin machen. Oder Laktose - beim gekauften. Oder Histamin und Tyramin beim besten selbstgemachte KH-freien....ist mir leider so gegangen)

Sehr spannend, dass die LI bei Dir ein Haupt-Dreh-und-Angelpunkt ist. Ich denke auch, dass die (individuellen) Unverträglichkeiten unbedingt entdeckt und berücksichtigt werden wollen/müssen, sonst kommt man nicht weiter.

Glückwünsche zu Tag 13 ohne Schmerzmittel!!!!

Also nochmal: soll ich auch mal Taurin in Kapseln kaufen? Lutschst Du das bei kommender Attacke oder wie ist es am besten?


  
olive
940 Beiträge

Sa, 10 Aug 2019 16:30


olive
 re: Leichte Aura und Leichter Anfall

Hallo apiu

warum ist die "Grissini-Diät" gescheitert?
Lese gerade das Buch.
Ich selbst hatte wieder öfter Migräne durch Schleifenlassen und deshalb mache ich LC mit nicht über 20Gramm Carbs, das fährt auch ganz schön ein.:
Abnehmen möchte ich nicht, deshalb wäre Grissini sowieso nichts.
LG
olive


Editiert: Sa, 10 Aug 2019 16:31 von olive
Editiert: Sa, 10 Aug 2019 16:31 von olive

  



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