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AUTORBEITRAG
ovil11
32 Beiträge

Sa, 21 Nov 2015 11:54
re: Neuvorstellung

Hallo Susa,

herzlich willkommen!

Wenn man nicht gerade eine kerngesunde 20jährige LeistungssportlerIn ist, die sich seit mind. 5 Jahren immer mal wieder stabil in Ketose befindet, dürften 70g Carbs pro Tag für den Insulinstoffwechsel wohl sicher bedeuten (wie das Sprichwort sagt): Zu wenig zum leben, zu viel zum sterben. Das würde aus meiner Sicht deinen nicht so guten Zustand erklären.

Ich bezweifle sehr, dass du mit 70g Carbs/Tag überhaupt in Ketogenese bist; erst recht wohl nicht in Ketolyse. Das würde bedeuten: War dein Gehirn durch die mit kohlehydratreicher Ernährung einhergehenden Blutzuckerschwankungen in der von Peter beschriebenen, teilweise auftretenden Mangelsituation, so dürfte es jetzt eher in einer Art dauerhaften Mangelsituation sein - mit den entsprechenden Folgen.

Mein Tipp: Bestell dir Ketostix (die gibts bei amazon und wohl auch in den meisten online-apotheken) und teste mal, ob du überhaupt Ketonkörper im Urin hast, also in Ketogenese bist. Schlagen die Stix positiv an, liege ich hier falsch. Schlagen sie negativ an, solltest du erst einmal auf 20g Carbs pro Tag runter und rauf mit den Fetten. Dann dürfte es i.d.R. auch noch mal ein paar Tage dauern bis die Ketogenese einsetzt. Woche für Woche kannst du dann ganz behutsam die Menge der Carbs um einige Gramm steigern. Die Ketostix helfen dir, zu prüfen, wieviel du noch gut verträgst ohne aus der Ketogenese zu fallen. In dieser Phase gewöhnt sich auch dein Gehirn dann ganz allmählich daran, die für die Energiegewinnung aus Ketonkörpern nötigen Botenstoffe herzustellen (Ketolyse). So sollten dann in den kommenden Monaten die hier so oft von Forumsmitgliedern geschilderten ersten Verbesserungen eintreten, wobei es heißt, dass der gesamte Prozess durchaus 1-5 Jahre dauern kann.

Liebe Grüße
Flo


Editiert: Sa, 21 Nov 2015 12:12 von ovil11
Editiert: Sa, 21 Nov 2015 12:36 von ovil11

  


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